食べたものを分解・吸収する胃腸の働きには、酵素が不可欠ですが、元々体に備わっている消化酵素や代謝酵素。
そして、発酵食品や生の果物や野菜、魚などに含まれる食物酵素などを上手に活用すると、腸の働きをさらにスムーズにすることが出来ます。
口の中の唾液から出る、デンプンを分解する酵素のアミラーゼ。
胃の中ではき、わめて強い酸の胃酸の中でも活躍するタンパク質分解酵素のペプシン。小腸の中で栄養を吸収するために働く酵素、マルターゼやフルクターゼなど、数多くの消化酵素がスムーズに働いているからこそ、美味しく食べられて、スッキリとトイレも出来るのです。
では、体内の酵素により良く働いてもらうにはどうすればいいのでしょうか？
■発酵食品や生野菜、魚の刺身を食べましょう。
これらには、食物酵素が含まれている、口の中に入ると自分自身をある程度消化していまいます。
中にはパイナップルのように、一緒に食べた焼き肉などの動物性タンパク質を消化する酵素を持ったものもあります。
その分、体内の消化酵素に余裕が出来ますので、ある程度の量を食べても消化不良になって腸が渋滞することがありません。
■唯一自分でコントロールできる消化器官「口」でアゴと歯を動かして良く噛んで食べる。
口の中で予備消化が十分に出来ていれば、最後の大腸に行き着くまでに大半が消化され、渋滞することなく外へと出て行きます。
腸内の細菌類の種類と働き