筋トレでダイエットの成果を出すには、トレーニングを行い、しっかりと栄養を摂取して十分な休息を取ることに尽きます。
問題は、筋トレのゴールをどのように設定するかです。特に、独学で筋トレを始めたビギナーの人は、この点を明確にすることなく筋トレを行っている傾向があります。
筋トレを行う理由は、体を大きくしたい（筋肥大）、筋力を高めたい（ストレングス）、疲れない体をつくりたい（筋持久力）、パワーアップしたい、ダイエットをしたいなど様々です。
これらは、自分がどうなりたいかというゴール・目標です。これらのゴールに到達するために選択する筋トレの方法は違ってきます。
例えば、筋肥大に最適なトレーニング方法と筋持久力を高めるトレーニング方法が全く別のやり方になります。また、ダイエットと筋肥大ではトレーニング方法が同じなわけありません。
すなわち、設定したゴールによって選択すべきトレーニング方法が変わってくるのです。
筋肥大に加えて、筋力を高めて高重量のベンチプレスできるようにしたい。そして、同時に体脂肪も落としたいというゴールを設定している人がおりますが、『二兎を追う者は一兎をも得ず』で、ゴール設定の幅が広がれば広がるほど、トレーニングの方法が選択しにくくなり、結果が出難くなります。
逆に、特定のゴールに絞れば絞るほど筋トレ方法の選択が簡単になり、より早く成果が出ます。
今現在、筋トレをやっているが思うようにダイエットの成果が出ていないという人は、自分のゴールを見直してみましょう。そして、できるだけ絞ったゴールを再設定しましょう。
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